日常

1日たったの30秒!手軽にできるお腹ダイエットはじめました

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お風呂に入る前にふと体重計に乗ると愕然としました。

69.5kg

なんとここ2ヶ月で3kgも太ってるではありませんか。
標準体重が68kgなので、ついに「デブ」の仲間入りです。

そういえば最近スーツのズボンがきつい、、、。
ウエストを直したスーツですらパツパツです。

原因は仕事による深夜メシと大好きなポテチの食べ過ぎなのは分かっていますが。

ということで、お腹ダイエットはじめます。
きっと続かないだろうから一応宣言してはじめます。


さっそくネットで色々調べてみると、食事制限や筋トレ、スポーツなど様々。
でも、1日腹筋100回を毎日とか、早朝ランニングとか目標立ててもたぶん挫折するから、まずは普段の生活の中でできることから始めました。

それは「腹式呼吸」です。

一般的には胸郭(肋骨などからなる籠状の骨格)をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいう。腹式呼吸に対して、ラジオ体操の深呼吸のように肋骨を大きく広げて息を吸う方法を胸式呼吸ということがある。
出典:wikipedia

たった30秒でもお腹を凹まして力を入れたままで深く呼吸をする。
その時にお腹と背中をくっつけるイメージで息をしっかり吐くことを意識します。

これを通勤電車を待ってる間だったり、テレビを見ながらするだけでお腹には効果があるようです。

よくやる腹筋はお腹ダイエットというよりも、お腹の筋肉をつくるためにするのが本来の役割みたいなので、先にお腹を凹ましてから腹筋する方が理想です。

ということで、今もタイピングしながら腹式呼吸ダイエット中です。
果たして効果が出るのか乞うご期待!

ちなみに最近お腹ダイエット用のこんな器具が流行ってるらしいです。

なんと楽天の総合ランキングで1位です!
すごい売れてるよね。

口コミも良く効果が期待できるみたいです。
でも、まずは腹式呼吸からですね。

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